3 najlepsze

[...] przytoczyć walkę De La Hoyi z Ike'm Quarteyem , bardzo solidnym aczkolwiek nie wybitnym bokserem który opierał swój boks głównie na sile i lewym prostym. De La Hoya w swojej najlepszej formie i najlepszej kategori wagowej (do 147 funtów) miał z nim ogromne problemy i do dziś wielu bokserskich ekspertów uważa że Quartey wygrał tą walkę. Czy Oscar [...]

[...] na wtorek :D Jak już pisałem zaczynam FBW i cykl na HP i Kre alkalynie. Zakupiłem ostatnio białko od Gaspariego (myo fushion) smak banan,po prostu miazga jak dla mnie ;D najlepsze białko jakie miałem ;] dziś postanowiłem przetestować i rozpuścic jedną miarkę w 700ml wody (ponad 2 razy więcej niż normalnie) a smak był ten sam! jest naprawde [...]

[...] dobrze-mnie osobiście takie umiarkowane działania najbardziej odpowiedają. Wszystkie mocne -działają krócej a do tego nie bardzo mnie to odpowiada-samopoczucie wtedy nie najlepsze. Trening niestety znów trochę rozproszony-presja czasu i u mnie i u Joanny. /SFD/2017/10/24/c610bce55b9e436db43055fe4aba42d3.jpg [...]

[...] bez ograniczeń czasowych,jak w amatorach. Daje to zawodnikowi zaprezentowanie się ze swoich najlepszych stron-praktycznie to kwintesencja kulturystyki. Każdy pokazuje to co najlepsze a ukrywa,stara się ukryć braki i niedoskonałości. Słynny Bobby Parkour polski kulturysta, na pozowaniu zbił majątek i w USA rozreklamował ćwiczenia siłowe bardziej [...]

[...] że stawka jest wysoka, a konkurenci nie są tam z przypadku (z wyjątkiem mnie . Nagle okazuje nie, że najpierw wychodzimy pojedynczo i mamy w ciągu 30 sekund pokazać swoje najlepsze pozy. No to ja wychodzę jako przedostatni i pokazuję płynną sekwencję póz, w których czuje nie najpewniej. Może to zabrzmi nieco wyniośle z mojej strony, ale [...]

[...] wielu zaawansowanych technik o wysokiej intensywności - przez cały rok! A wynik? Nie tylko wygrał zawody w klasyfikacji generalnej, ale także wygrał najbardziej umięśnione i najlepsze ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Ale kim byłby bohater, gdyby nie pomagał także innym? Sipes był powszechnie uważany za jednego z najmilszych facetów w branży, [...]

[...] ,ze mna na treningu nie byłes :) Wtedy,bo tak parę programów zrobiliśmy :) Zdjecie z IV mistrzostw Polski w Czarnkowie,zająlem tam II miejsce,Heniu Ososiński mnie wyprzedził . Troche masy zrobiłem i rzeźba się pogorszyła,a zreszta i tak był lepszy ode mnie :) Ale wyciskanie miałem najlepsze :) /SFD/2021/3/6/f88f71c9e6884cbf9bca8ab2f6ccb691.jpg

[...] ciężarach jest kluczem do wielkiej masy . Nie masz za dużego stażu więc twój trening powinien opierać się głównie na wolnych ciężarach. Martwy ciąg i wiosłowanie to dwa najlepsze ćwiczenia na plecy , no i jeszcze podciąganie sie do tego zalicza więc w sumie trzy najlepsze ćwiczenia . Na grzbiet rób 4 ćwiczenia po 3-4 serie , 1 ćwiczenie na [...]

Poniedziałek Wróciłem dziś z Budapesztu i odrazu na siłke trening zrobić ;) Najlepsze monstery zero jakie do tej pory piłem https://iv.pl/images/60710550521412104200.jpg Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi ławka płaska 4serie Rozpietki brama 4 serie Rozpietki hantle ława 4 serie [...]

Poniedziałek z rana poleciały nogi , i to chyba najlepsze rozwiazanie w poniedziałek ;) Trening Legs Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych 5x15 Uginanie leżąc z hantla 4x12 Łydkownica 5x10 Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku [...]

[...] podciągnij nogi do klatki pierśiowej. Masuj boki i przód kolan przez około 5 min. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolan. 3 stopień - Ćwierćskok: To najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj aby [...]

Makro 75B 20T 0WW Omlet jajka + chuda szynka. Mega pożywne i zapychające danie, mocno przyprawiam, palce lizać %-) Chyba najlepsze żarcie bez WW jakie ogarnąłem do tej pory. /SFD/2021/3/3/f540901cd1b84306a06244fa42fba85a.jpg /SFD/2021/3/3/7aa26f9a6aea40f995e0b867afdc119b.jpg

Powiem ci tylko że na kaloryfer najlepsze są spięcia i podciągania nóg do klatki na ławce skośnej. Od kiedy robie tylko po 4 serie jednego i drugiego to wkońcu zaczyna wychodzić grzejnik A o skure się nie martw napewno ci się wchłonie ale potrzeba czsu!!

[...] z oparciem i wykonuje na suwnicy "to przecież zawsze można zablokować jak coś pójdzie nie tak" Widzę i słyszę dyskusję na temat wyciskania sztangi poziomo gdzie niby to najlepsze ćwiczenie na rozbudowę klatki i znajduje się praktycznie w każdym planie nieważne jaki jest stopień zaawansowania i cel Widzę te SPLITY i inne pseudo plany [...]

[...] albo jako ostatni posiłek. Ostatnio przeczytałem, że połączenie CLA, kreatyny i białka daje lepsze efekty niż branie tylko białka i kreatyny. Słyszałeś o czymś takim? Tutaj art. o tym: http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,33,najlepsze-polaczenie-suplementow-wrzesien-2009.html Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-11 16:22:26

Siema co mogę robić na czas 3 tygodni zamiast przysiadów z sztangą trzymaną na karku ? Wiem , że to najlepsze ćwiczenie ale nioe mam aktualnie pomocnika a odkładanie samodzielnie 100+kg na prowizoryczne stojaki może skończyć się b.źle tak więc co na te 3 tyg ? Trening FBW ta podstawa już mnie mega muli i nudzi....chciałbym na coś go zamienić pod [...]

[...] Kurek włoskie to najlepsze orzechy pod względem stosunku o3-o6 ale wciąż z przewagą o6, dlatego najlepiej wrzucić do diety oprócz nich również źródło czystego o3 :-) Belgia leży nad morzem [...]

[...] dalej, tylko mam nadzieję że technika jest bdb, bo inaczej to szkoda się za takie ćwiczenia brać Tylko coś w wiośle i wyciągu do klatki siły mało, ale to właśnie tu będą najlepsze postępy pewnie niedługo Francuz ładnie, mam nadzieję że to oburącz...? Bo jak jednorącz to będę chyba miał kompleksy Co do obwodów - świetnie lecą! za mało? to [...]

[...] )+ np martwy na prostych????? UWAGA WYZEJ Ostatnie pytanie dotyczy diety . Jaka najlepsza ? Czytałam o kombinacjach Hst z Ckd albo Tkd ,ale Twoim zdaniem co by było najlepsze . Dodam z góry ze moim celem jest także pozbycie sie tłuszczyku i wody zgromadzonej przez te 4 miesiące . Mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i wody podskórnie [...]

[...] serie szeroko brama 4 serie w calkowitym opadzie jak ciezar idzie w gore to kompletnei luzujemy rece zeby wyciaglo i na koniec przenoszenie za glowe na lawce 4 serie po 15 najlepsze cwiczenie na srodek klatki stweirdzam to odkad robie juz nie jest taka zapadnieta biceps sztanga prosta 4 serie 3 seria od polowy serii polowki 4 seria z [...]